Protégete del calor: Consejos y recomendaciones

El calor intenso puede afectar nuestra salud de diversas maneras. Es importante tomar medidas para prevenir problemas relacionados con las altas temperaturas. A continuación, te presento algunas recomendaciones:

Efectos del calor

  1. Mareos, calambres y agotamiento: El calor puede provocar mareos, calambres musculares y agotamiento. Si te sientes mal, interrumpe la actividad que estés realizando y busca un lugar fresco. Pide ayuda médica si es necesario.
  2. Golpe de calor: Si no se controla, el calor extremo puede llevar a un golpe de calor. Los síntomas incluyen fiebre, piel roja y seca, pulso rápido, dolor de cabeza y confusión. Es importante reconocer estos signos y buscar ayuda médica de inmediato.

Personas vulnerables

Algunas personas son más susceptibles al calor que otras:

  • Personas mayores: Especialmente aquellas que viven solas o son dependientes.
  • Personas con enfermedades crónicas: Consulta con tu médico sobre medidas adicionales si padeces alguna enfermedad de riesgo.
  • Personas con discapacidad: Presta especial atención a su bienestar durante los días calurosos.
  • Personas con sobrepeso: El exceso de peso puede dificultar la regulación de la temperatura corporal.
  • Niños menores de 4 años: Son más sensibles al calor.
  • Mujeres embarazadas: Mantén una buena hidratación y evita la exposición prolongada al sol.

Prevención y protección

Aquí tienes algunas recomendaciones para protegerte del calor:

  • Ropa y complementos:
    • Usa ropa ligera de colores claros que permita la transpiración.
    • Utiliza sombreros o gorras para proteger la cabeza, la cara y las orejas.
    • Gafas de sol con protección UV son esenciales para cuidar tus ojos.
  • Alimentación e hidratación:
    • Bebe agua regularmente y evita las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
    • Consume comidas ligeras como ensaladas, frutas y verduras para reponer las sales perdidas por el sudor.
  • Actividades al aire libre:
    • Realiza actividades en las primeras o últimas horas del día para evitar el calor extremo.
    • Aplica protector solar antes de salir al exterior.
    • Mantente hidratado.
  • En casa:
    • Baja las persianas, cortinas o toldos para mantener el hogar fresco.
    • Permanece en las estancias más frescas.
    • Utiliza dispositivos de refrigeración si es necesario.

Personas con problemas de salud

  • Consulta con tu médico sobre medidas suplementarias si padeces alguna enfermedad de riesgo.
  • Continúa tomando tus medicamentos según las indicaciones.
  • Mantén el contacto con personas consideradas más vulnerables para evaluar su situación y prevenir efectos graves debido al calor.

Formación Escuela de Pacientes

Nueva formación

El pasado miércoles 21 de febrero se celebró en las instalaciones de la Universidad de Sevilla la acción formativa «Formador/a de Formadores» acreditada por la Escuela Andaluza de Salud Pública (EASP). Dicha formación fue promovida por la Federación Andaluza de Rehabilitados Cardiacos (FARCA) con el objetivo de dotar a sus miembros con las herramientas necesarias para continuar con las Escuelas de Pacientes.

En esta ocasión se ha formado a los representantes de las asociaciones de Andalucía occidental, mientras que a las asociaciones de Andalucía oriental se les formará en breve. ANCCO no podía faltar a esta cita, por lo que asistieron nuestra vicepresidenta, Elena Gómez, y nuestro vocal, José Antonio Montero. También asistieron representantes de CardioSevilla, de la Asociación Cardíaca «Trébol de Corazones» (Cádiz) y de ASPACACOR (Córdoba).

Tras una breve introducción por parte de Miguel Ángel Fernández, presidente de FARCA, los asistentes fueron formados por el Dr. Joan Carles March, que fue director de la EASP durante muchos años. Al terminar la formación todos los asistentes mostraron su satisfacción por todo lo aprendido y deseando ponerlo en práctica.

Con esta iniciativa, desde ANCCO podremos seguir ofreciendo entre nuestros servicios a pacientes cardiovasculares, familiares, población en general y colectivos específicos, la Escuela de Pacientes. Este es un recurso pionero en nuestra región y beneficioso para pacientes en su proceso de mejora y rehabilitación cardíaca.

Estar formados y acreditados por el máximo organismo en este recurso es fundamental para aportar a nuestros asociados y asociadas las herramientas que les van a permitir una mayor calidad de vida y adquirir mejores hábitos diarios, además de una gestión emocional eficiente.

En nuestra misión está la labor de Sensibilizar a la sociedad en estas patologías y Formar para Prevenir y saber actuar ante este tipo de episodios cardiovasculares.

Por ello, es de vital importancia adquirir las competencias docentes necesarias para ello y ofrecer una Escuela de Pacientes referente.

Nuevo taller RCP

Durante la fundación de la Asociación Cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense, fijamos como una de nuestras misiones la de sensibilizar, formar e informar para prevenir y vivir de una manera más saludable. Desde entonces, hace ya casi diez años, no hemos perdido de vista este objetivo.

Con tal fin, desarrollamos diversos talleres formativos, como los de RCP, que llevamos a cabo tanto en la capital como en la provincia. Convencidos de que una rápida actuación ante una parada cardíaca puede salvar una vida, vamos a continuar llevando a cabo dichos talleres allí donde se nos requiera.

En nuestro equipo de trabajo tenemos a un excelente profesional, que facilita que estos talleres puedan llevarse a cabo y dice de él mismo: “Me gusta mi trabajo, es mi vocación ayudar a los demás. Mi oficina es una ambulancia, donde gratamente atiendo a quien urgentemente lo necesita”.

Guía RCP

Para continuar con nuestra labor de prevención vamos a impartir un nuevo taller de RCP. Será en nuestra sede durante el día 1 de febrero y lo haremos en colaboración de manera totalmente altruista con la Asociación Paz y Bien, que trabaja para la integración, defensa y promoción de los intereses de las personas con discapacidad intelectual.

Muchos son los proyectos de distinta índole que vamos a desarrollar en este año que comienza, pero no vamos a perder nuestro objetivo principal: trabajar para conseguir unos corazones sanos.

ANCCO participa en el Festival de Cine Iberoamericano

Premio Corazón Roto

El 18 de noviembre se cerró el telón de la 49ª edición del Festival de Cine Iberoamericano de Huelva. Por segundo año consecutivo, ANCCO tuvo el honor de otorgar el premio paralelo “Corazón Roto”.

Este galardón busca reconocer aquellas películas que reflejan situaciones físicas o psíquicas difíciles, ya sea a través de un personaje, que vive una enfermedad cardíaca como la nuestra, o se ve envuelto en una historia que le afecta emocionalmente.

Es importante destacar el acertado criterio de nuestro jurado, ya que esta misma película también fue galardonada con el Colón de Oro, la máxima distinción otorgada por la dirección del festival.

Nuestra participación en este festival de cine tiene como objetivo dar a conocer nuestra labor como asociación pionera en la Fase III de la rehabilitación para pacientes con cardiopatías. Nuestro deseo es que las personas que han sufrido un evento cardíaco puedan beneficiarse de una mejor adaptación social y que las administraciones comprendan la problemática y se comprometan con este tipo de actividad.

Para más información sobre los premios otorgados en el festival, puedes visitar el enlace proporcionado.

Ahora, con gran ilusión, esperamos la 50ª edición de nuestro Festival, sus bodas de Oro, donde deseamos estar presentes nuevamente.

Conferencia «Corazón y COVID 19»

Concluimos la III Semana del Corazón

Para finalizar con las actividades programadas para la III Semana del Corazón, hoy se ha llevado a cabo la conferencia «Corazón y COVID 19» para informar del impacto la COVID 19 en la enfermedad cardiovascular. Fue impartida por el Doctor Francisco J. Caro Fernández en la sala de conferencias del Hospital Juan Ramón Jiménez.

La charla fue dividida en dos partes: una primera parte centrada en los efectos de las enfermedades cardiovasculares en las pacientes de COVID y una segunda parte que trató sobre los efectos de la pandemia en los enfermos cardiovasculares.

La idea principal de la primera parte fue que, tener una enfermedad cardiovascular previa, agrava los síntomas de la COVID y aumenta la mortalidad de manera considerable en todas las franjas de edad. Además, se ha comprobado que los pacientes de COVID eran susceptibles de sufrir infartos, aunque no tuvieran problemas cardiacos previos.

Para la segunda parte de la charla varios fueron los puntos tratados. En primer lugar, se observó que durante la primera ola hubo una reducción drástica de los «código infarto» en todos los hospitales. Esto fue consecuencia del miedo de los pacientes a acudir al hospital para evitar un posible contagio. Se vieron reducciones del más del 20% en estudios realizados en España, Italia, Reino Unido y Estados Unidos.

Aunque durante ese periodo se vieron menos infartos los que se vieron eran más graves con altos niveles de troponina, proteína cuya concentración en sangre está relacionada con la afectación miocárdica, y bajos niveles de FEVI, que sería la calidad del bombeo de nuestro corazón.

Todo esto viene ocasionado por el aumento del tiempo entre los primeros síntomas y la atención en el hospital. De media se observaron más de 30 minutos de retraso y sobre todo centrada en la primera etapa, es decir, cuando el paciente empieza con los síntomas. Como consecuencia hubo un aumento de la mortalidad y de lesiones cardíacas que hacía tiempo que no se observaban.

Por otra parte, y también durante la primera ola, se observaron menos casos de arritmias ventriculares y un descenso en todos los procedimientos cardiovasculares.

Sobre los efectos en la población en general, se observó que el confinamiento ocasionó un aumento de hábitos poco saludables como poca actividad, mala alimentación o incluso incremento del consumo de bebidas alcohólicas o tabaco. Esto sumado a lo antes explicado justifican el aumento de la mortalidad por cardiopatía isquémica.

Antes de terminar la charla el ponente quiso dejar claro que los hospitales eran sitios seguros y que retrasar la atención ante un posible infarto no estaba justificado. Además, consideró necesario crear nuevos modelos de atención postpandemia para corregir los problemas vividos.

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Jornada de convivencia

Estrechando lazos

Como asociación, uno de nuestros objetivos, además de concienciar y prevenir, siempre ha sido unir a nuestros socios, familiares y simpatizantes. Queremos crear una gran familia, con mucho corazón, donde todos sus integrantes puedan intercambiar experiencias y ayudarse mutuamente.

Por este motivo, entre las actividades de la III Semana del Corazón, hemos vuelto a organizar una Jornada de convivencia. Además de para estrechar lazos, también ha servido para fomentar las actividades al aire libre, disfrutando de nuestro entorno natural y de paso combatiendo el sedentarismo. Esta actividad se ha llevado a cabo con la ayuda de Fundación «la Caixa», entidad comprometida con nuestra causa y que nos lleva apoyando durante varios años.

A las diez de la mañana, unos 50 socios y amigos, se reunieron en el Centro de visitantes Anastasio Senra para iniciar la ruta por las Marismas del Odiel. Este Paraje Natural fue declarado Reserva de la Biosfera por la UNESCO y es Zona de Especial Protección para las Aves. Además, están consideradas las marismas mareales más importantes de la Península Ibérica y un lugar importante en las vías migratorias de algunas limícolas de interés.

Marismas del Odiel

La visita se ha realizado en un tren turístico que ha recorrido múltiples puntos de interés, donde los asistentes han podido realizar pequeños recorridos a pie para disfrutar del entorno. Tanto en las paradas programadas, como durante el trayecto, el guía informó detalladamente de las características que hacen de este Paraje Natural un enclave único.

La benignidad del clima y la salinidad del medio dan lugar a una abundante, continua y especializada presencia vegetal, donde destacan plantas como el almajo y la espartina. En los ecosistemas arenosos del humedal crecen taray, sabina negral, coscoja, lentisco, jaguarzo, jara y romero; mientras que en las cabeceras de arroyos y esteros periféricos se desarrolla una vegetación palustre constituida por juncos, espadañas y tarajes.

La riqueza botánica, el carácter fluctuante de estas marismas y su situación geográfica, provocan que el espacio sea lugar de paso obligado para miles de aves procedentes de toda Europa que emigran a África, principalmente acuáticas: espátula, la de mayor importancia en estas marismas, que forma colonias en la Isla de Enmedio, garza real que anida directamente sobre la vegetación del suelo, garza imperial, garceta común, ánade real, aguilucho lagunero y curruca cabecinegra. También son especialmente importantes las poblaciones de flamencos y la población invernante de águila pescadora. Ocasionalmente se observan cigüeña negra, morito y grulla. También es frecuente camaleón (en los ganchos arenosos de islas Saltes) y lince (en la zona forestal Campo Común).

Al terminar la ruta, los asistentes se desplazaron hasta el Casino Minero de Corrales. En dichas instalaciones tuvieron la ocasión de «recargar las pilas» con un pequeño aperitivo y una agradable charla entre amigos para concluir la jornada. Desde la organización se agradeció la asistencia de todos los presentes y se lamentó que el tiempo no hubiera acompañado al cien por cien.

Para finalizar las actividades de la III Semana del Corazón, mañana, lunes 4 de octubre, se celebrará una conferencia sobre «Corazón y COVID» a las 10h en el salón de actos del Hospital Juan Ramón Jiménez. La conferencia será impartida por el cardiólogo clínico Francisco Caro que profundizará en estos contenidos. Os animamos a asistir.

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Reanudamos nuestra Escuela de Pacientes

Nueva jornada de concienciación y prevención

Debido la pandemia del COVID y las medidas impuestas, nos vimos obligados a suspender todas nuestras actividades como asociación. Con la mejora actual de la situación sanitaria y la relajación de las restricciones, nos alegra poder impartir de nuevo nuestra Aula de Insuficiencia Cardíaca englobada en los talleres de la Escuela de Pacientes. Y que mejor ocasión para este retorno que el programa de actividades para celebrar el Día Mundial del Corazón.

Durante la tarde del día de ayer, varios pacientes asistieron al taller celebrado en el salón multifuncional de nuestra nueva sede de la Calle Hermanos Maristas. Como viene siendo habitual, la «clase» fue impartida por Francisco Pacheco.

Francisco, además de presidente de ANCCO, es un paciente cardíaco con un infarto previo y hace tiempo que vivió la misma situación que atraviesan ahora sus «alumnos». Esta circunstancia, junto a la formación recibida por parte de la Escuela Andaluza de Salud Pública, hacen que estos talleres sean un lugar ideal para el intercambio de experiencias.

En la sesión se intenta crear un clima de participación, donde los pacientes pueden superar los temores iniciales que esta nueva situación conlleva. En todo momento, se transmite que hay que vencer los miedos para conseguir una normalización de su vida personal, tanto en el entorno familiar como en el profesional.

Estos talleres sirven para que los pacientes tomen conciencia de su enfermedad, sepan de la importancia de tomar la medicación de forma correcta y sean conscientes de la necesidad de cambiar o adaptar determinados hábitos de vida para evitar recaídas. Con este último objetivo en mente, se profundiza en la importancia de controlar y evitar los factores de riesgos, prestando especial atención a la hipertensión, diabetes, colesterol, mantener una dieta baja en sal y tabaquismo.

Otros aspectos como el socio-laboral o la sexualidad también son tratados. Destacando la importancia de realizar una actividad física adecuada a las condiciones de cada uno, pero siempre huyendo del sedentarismo. Por último, se aborda un aspecto fundamental tras un episodio cardiológico. Este no es otro que el aspecto psicológico, que resulta fundamental para hacer frente al hándicap que conlleva una cardiopatía. Para combatirla es indispensable conocer la enfermedad, sus limitaciones y afrontarla aprendiendo a vivir con ella.

Ponemos en marcha nuestros Talleres de RCP

Tus manos pueden salvar vidas

La muerte súbita o parada cardiaca es un problema que ocurre de forma inesperada y con relativa frecuencia en España. El reconocimiento rápido de la situación y el uso precoz de un desfibrilador es esencial para revertir esta situación. El tiempo es vital en una persona que sufre una parada cardiaca, puesto que cada minuto que pasa sin que iniciemos las maniobras de RCP y uso del desfibrilador, se reducen las posibilidades de supervivencia un 10%.

Con estos datos sobre la mesa es de vital importancia instruir a la población en técnicas de RCP para que actúen de forma correcta ante una parada cardiorrespiratoria. Por este motivo desde ANCCO hemos preparado una serie de talleres donde se enseñen todas esas técnicas. Se celebrarán en septiembre, octubre y noviembre con el patrocinio del Puerto de Huelva y el Ayuntamiento de Palos de la Frontera.

Los primeros talleres se impartieron el día 27 de septiembre y estaban incluidos en el programa de actividades preparadas por ANCCO para celebrar el Día Mundial del Corazón. Para la ocasión se hizo uso del salón multifuncional que la asociación ha preparado en su recién inaugurada sede en la calle Hermanos Maristas. Además, se habilitaron turnos de mañana y tarde para facilitar la asistencia de los interesados.

Para esta primera edición se contó con la presencia de Pilar Miranda, Presidenta del Puerto de Huelva, a la que se agradeció su presencia y el patrocinio de la entidad a la que representa. En un pequeño discurso animó a todos los participantes a «aprovechar el máximo estos talleres ya que realmente podemos salvar una vida si sabemos cómo actuar«.

El instructor de los talleres fue Juan Montiel, Técnico de Emergencias Sanitarias y Catástrofes e Instructor SVB y DESA. Además de compartir su experiencia, complementó los talleres con diverso material de entrenamiento y multimedia que se usó junto al maniquí de RCP y desfibrilador de entrenamiento que adquirimos hace poco.

A lo largo de los talleres, los asistentes aprendieron a reconocer una parada cardiorrespiratoria y cómo actuar en consecuencia. También en que situaciones aplicar la posición lateral de seguridad o como proceder ante un atragantamiento leve u otro grave. Por último, se instruyó a los participantes en el uso de un DESA (Desfibrilador Semiautomático) al que no tenemos que tener miedo siempre que se use con precaución y siguiendo las instrucciones. Además, pudieron resolver dudas sobre otros supuestos y practicar de forma activa las técnicas enseñadas.

Desde ANCCO agradecemos la presencia de todos los asistentes y esperamos que estos sean los primeros talleres de una larga lista. De igual forma, animamos a todo el mundo a participar en las próximas ediciones que iremos anunciando en nuestra web y redes sociales.

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ANCCO inaugura su nueva sede celebrando una Jornada de Puertas Abiertas

Nueva etapa

Continuando con las actividades programadas para celebrar el Día Mundial del Corazón, la Asociación cardiaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) ha inaugurado su nueva sede ubicada en la Calle Hermanos Maristas Local 2.

A lo largo del día de hoy se ha realizado una Jornada de Puertas Abiertas, que ha servido para dar a conocer las nuevas instalaciones a todos los onubenses. Durante esta jornada los colaboradores habituales contaron con un espacio para divulgar su labor de ayuda con la asociación.

El Consorcio de Transporte de Sanitario instaló una ambulancia para que los asistentes pudieran conocer su trabajo. Por su parte, Fresón de Palos, ayudó repartiendo frutos rojos dadas sus cualidades cardiosaludables. En último lugar, Gabitel Ingenieros, pudo demostrar las cualidades de sus dispositivos QRVida que facilitan la atención temprana en situaciones de emergencia.

Nuestra asociación onubense consigue uno de sus objetivos más ansiados con la apertura de su nueva sede.

Entre otras autoridades asistió Manuela Caro, Delegada Territorial de Salud y Familia, acompañada de Loles López, Secretaria General del PP Andaluz, y el director del AVRA en Huelva. El presidente de la asociación, Francisco Pacheco, no perdió la ocasión para agradecer la presencia de la delegada ya que “su ayuda ha sido fundamental para poder conseguir un lugar adecuado para nuestras actividades”.

La presidenta del Puerto de Huelva, Pilar Miranda, también tuvo la oportunidad de conocer de primera mano la nueva sede, quedando gratamente sorprendida. Su visita sirvió de refuerzo para el reciente compromiso adquirido por la entidad que preside mediante el patrocinio de los Talleres de RCP que se celebrarán el día 27.

Por otro lado, también asistió Carmelo Romero, alcalde del Ayuntamiento de Palos de la Frontera, acompañado de José Enrique Sánchez, senador por Huelva. Durante su visita destacaron la importancia del tejido asociativo que “sirve de complemento para los organismos oficiales y llegan dónde estos no pueden”. Por su parte, Antonio González, tesorero de ANCCO, no dudo de calificar como “indispensable la ayuda del Ayuntamiento de Palos en el funcionamiento de la asociación”.

Desde la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense se agradece la presencia de todos los asistentes y se anima a todos los onubenses a participar en las actividades de la III Semana del Corazón. El programa completo de actividades se puede consultar en el siguiente enlace.

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Presentación de la III Semana del Corazón

Una semana con mucho corazón

Con motivo de la celebración del Día Mundial del Corazón, 29 de septiembre, la Asociación cardiaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) ha preparado un programa de actividades; que se ha presentado hoy en el Centro de Recepción y Documentación del Puerto de Huelva.

Este es el tercer año en el que se organiza la llamada Semana del Corazón que comprende actividades de todo tipo. El objetivo es el de concienciar a la población sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

La presidenta del Puerto de Huelva, Pilar Miranda, ha señalado: “Somos un motor económico que trabaja día a día para mejorar nuestro volumen de negocios y repercutir los beneficios en forma de empleo, riqueza y oportunidades”.

Por otro lado, ha destacado que el Puerto de Huelva es “un puerto con corazón”, que colabora con los colectivos “para acercar el Puerto a la ciudad”. En este sentido considera vital “las sinergias junto a administraciones y agentes sociales y económicos, para ayudar a mejorar la calidad de vida de los ciudadanos y en eso, la Salud es imprescindible”. Concretamente, en este caso, se patrocinan los talleres día a día, “velando por la salud de todos los ciudadanos”, ha apostillado.

Esta colaboración, será vital para llevar a cabo una serie de talleres en técnicas de reanimación cardiopulmonar (RCP). El objetivo de los mismos sería el de enseñar a los participantes cómo actuar en una situación de parada cardiaca. El rápido reconocimiento de la situación, las técnicas RCP y el uso precoz de un desfibrilador son esenciales para revertir esa situación.

El primer taller se celebrará el día 27 de septiembre en turnos de mañana y tarde y estará englobado en la Semana del Corazón. Además, están programados unos talleres en octubre y noviembre con fechas aún por confirmar.

Al evento también asistió Carmelo Romero, alcalde del Ayuntamiento de Palos de la Frontera, al ser este ayuntamiento uno de los mayores benefactores de ANCCO. Gracias al convenio firmado entre la asociación y dicho organismo, ha sido posible la puesta a punto de la nueva sede. La inauguración de dicha sede será el evento con el que se iniciará la Semana del Corazón y se llevará a cabo mediante una Jornada de Puertas Abiertas el día 24 de septiembre. Este evento servirá para dar a conocer las instalaciones y actuaciones de la asociación a la sociedad en general y autoridades invitadas.

Carmelo Romero ha indicado que “las instituciones están para ayudar a los ciudadanos” y ha dicho que “estamos para llegar a los colectivos, cuando la ayuda no les llega de otras administraciones”, a pesar de no tener competencias. “Como alcalde he visto la necesidad de aportar nuestro esfuerzo a esas asociaciones de ciudadanos”, como es el caso de la del corazón.

Además, se contó con la asistencia de David Zoido, director de Área de Negocio en Huelva de CaixaBank. A lo largo de su intervención recalcó el compromiso de la Fundación “la Caixa” con el tejido asociativo y en especial con ANCCO, a la que llamó “una asociación amiga”. La ayuda de esta entidad para la Semana del Corazón servirá́ para llevar a cabo una jornada de convivencia. El objetivo será el fomento de los hábitos saludables, como es el ejercicio al aire libre, y el estrechamiento de lazos entre los socios.

Se puede consultar el programa completo de actividades o solicitar más información en el siguiente enlace o contactar con el 644 90 29 54.