Nueva jornada de “Cuida y disfruta de tu entorno natural. ¡Vivamos Aljaraque!”

El Ayuntamiento de Aljaraque invita a los cardíacos onubenses a sus rutas ‘Cuida y disfruta de tu entorno natural. ¡Vivamos Aljaraque!

El Ayuntamiento de Aljaraque pone en marcha la segunda ruta de senderismo, dentro del proyecto ‘Cuida y disfruta de tu entorno natural. ¡Vivamos Aljaraque!’, donde en esta ocasión también se quiere dar cabida a los más pequeños con una marcha pensada para ellos de 5 km, asimismo se llevará a cabo otra de nordic walking de 9 km y una última de running de 10 km. La primera de las marchas tiene como objetivo de que puedan participar en esta actividad las familias y así concienciar a los niños del cuidado del medio ambiente.

Estas rutas tendrán lugar el domingo 13 de mayo y sus salidas tendrán lugar a las 10:00 horas detrás del supermercado Mercadona y se prevé su finalización a las 14:00 horas. Las mismas discurrirán Aljaraque-El Canal, consideradas de dificultad media-baja.

Desde el área del Participación Ciudadana del Consistorio de esta localidad onubense giran invitación a todos los socios de nuestra Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO), haciéndola también extensiva a todos los cardíacos onubenses, familiares y amigos.

El deporte y el corazón

Las inscripciones, son totalmente gratuitas y, se podrán realizar online a través del siguiente enlace. También se pueden hacer de forma presencial en el Servicio de Atención a la Ciudadanía sito en Plaza de Andalucía, 1, y en los Registros Auxiliares del Departamento de Urbanismo, Casa de Pagos de Corrales y Oficina Municipal de Bellavista, hasta el día 9 de mayo.

Desde ANCCO, como siempre, animamos a socios, cardíacos onubenses y familiares a participar en esta nueva iniciativa que puede contribuir a mejorar la vida de los cardíacos e incluso como prevención de otras enfermedades.

IV Rally Fotográfico ‘Aljaraque y su entorno’

El Ayuntamiento de Aljaraque anima a los socios y familiares de ANCCO a participar en su IV Rally Fotográfico ‘Aljaraque y su entorno’

El Ayuntamiento de Aljaraque, y más concretamente desde su Concejalía de Partici­pa­ción Ciudadana, nos invita a la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense a participar en su IV Rally Fotográfico ‘Aljaraque y su entorno’, que tiene como objetivo la visibilización y la puesta en valor de los recursos culturales, sociales y naturales del municipio de este municipio a través de la fotografía como medio de expresión artístico. Este concurso fotográfico está organizado por el Ayuntamiento de Aljaraque y la Asociación Fotográfica de Aljaraque (AFA).

Bases del concurso

Las temáticas serán:

  •  Patrimonio histórico minero de Corrales, Cultura y Sociedad
  •  Naturaleza (Marismas del Odiel)

Fecha:

Sábado 12 de mayo de 2018

Participantes e inscripciones:

  • Sin límite de edad, dirigido a toda la ciudadanía.
  • Este año hemos incorporado un concurso paralelo para niños de hasta 14 años.
  • Los menores deberán inscribirse junto al nombre de su padre, madre o tutor legal, que deberá estar presente el día de las acreditaciones.
  • Inscripciones a través de evenbrite.com o el registro de S.A.C del Ayuntamiento de Aljaraque
  • Inscripción gratuita. Número máximo de participantes 50.
  • Plazo para la inscripción hasta el miércoles 9 de mayo de 2018.

 Acreditaciones, itinerario y horario: 

  • La acreditación de los participantes inscritos se llevará a cabo el día 12 de mayo de 2018 a las 09:00 horas en el Casino Minero de Corrales en plaza Rutherford 1. Los menores que quieran participar deberán ir acompañado por sus padres, madres o tutores legales que le autorice.
  • El Rally dará comienzo una vez se termine con la acreditación de los participantes y a partir de ese momento podrán realizar sus fotos libremente sobre la temática propuesta.
  • Los participantes deberán llevar una tarjeta vacía para hacer sus fotos, que entregarán a la finalización de rally a la organización de AFA
  • La junta directiva del Casino recibirá a los participantes, para mostrar el Casino y explicar sus 100 años de historia. Fotografía libre has las 10:30 horas.
  • A las 10:30 horas recepción en el centro de interpretación del Paraje Marismas del Odiel y visita a la exposición ‘Marismas del Odiel a la orilla de tu casa’.
  • A las 11:00 horas visita guiada al Paraje Marismas del Odiel. Se pueden realizar fotografías libremente mientras se realiza la visita guiada que será hasta las 12.30 horas aproximadamente.
  • Desde las 12:30 a 14:00 horas los participantes podrán seguir realizando fotografías libremente por el paraje hasta la hora de finalización del rally.
  • De 14:00 a 14:30 horas se realizarán la recepción de las fotografías en el Centro de interpretación ‘La Calatilla’.
  • Se podrán hacer todas las fotos que el participante desee, pero a la organización sólo se le entregarán en la tarjeta un máximo de 10 fotografías (las que el participante opine como las mejores).
  • A las 14:30 horas picnic de despedida en la Calatilla.

Técnicas:

  • Se admiten retoques fotográficos.
  • Se entregarán en formato JPG.

Premios:

El jurado estará compuesto por un miembro de AFA, y profesorado de la Escuela de Arte León Ortega de Huelva. El fallo del jurado se comunicará en un acto posterior aún por determinar. Todas las obras participantes quedarán en propiedad de AFA y del Ayuntamiento de Aljaraque, que se reserva el derecho de poder publicarlas y utilizarlas, sin afán de lucro, y haciendo siempre mención del autor de las mismas. Se otorgarán dos premios para adultos y dos premios para niños.

Adultos:

  • Primer premio: Trofeo, impresión de la fotografía premiada 30×40 y cena o almuerzo degustación para dos personas en restaurante local.
  • Segundo premio: Trofeo y cena o almuerzo degustación para dos personas en restaurante local.

Niños “Menores de 14 años”:

  • Primer premio: Placa, imprsión de la fotografía premiada 30×40 y cena o almuerzo degustación para dos personas en restaurante local.
  • Segundo premio: Placa y cena o almuerzo degustación para dos personas en restaurante local.

Para más Información:

www.ayto-aljaraque.es/

afafotografia.blogspot.com.es/

Desde ANCCO animamos a todos nuestros asociados y familiares a participar en esta nueva iniciativa que el Ayuntamiento de Aljaraque ha puesto en marcha junto a AFA.

Recibimos la visita de la concejala de Politica Social e Igualdad

Alicia Narciso, concejala de Política Social e Igualdad del Ayuntamiento de Huelva, visita la sede de ANCCO

La concejala de Política Social e Igualdad del Ayuntamiento de Huelva, Alicia Narciso Rufo, mantuvo ayer tarde un encuentro en la sede de la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) con gran parte de la junta directiva de la entidad.

El presidente de ANCCO, Francisco Pacheco, expuso a Narciso cuáles eran los objetivos que, a muy corto plazo, se había marcado la asociación. Resaltando especialmente, el acondicionamiento de la sede concedida recientemente por el Área municipal de Participación Ciudadana, ya que es intención de nuestra entidad tener un espacio en la misma para que los pacientes cardíacos puedan continuar con la rehabilitación cardíaca en su fase III.

De hecho la concejala fue informada que ya teníamos algunas máquinas de cardio (cintas y bicicletas) que han sido donadas desinteresadamente e incluso la Obra Social La Caixa nos había otorgado una ayuda para llevar a buen fin este proyecto. Además se estaría complementado la posibilidad de la firma de un convenio de colaboración con la Escuela de Enfermería de la Universidad de Huelva, para que desde ésta nos enviarán a nuestra sede alumnas y alumnos voluntarios para que pudieran tomar la tensión a todas aquellas personas que lo quisieran.

Alicia Narciso recibiendo nuestra pulsera solidaria de manos de Francisco Pacheco

Asimismo, se le informó que desde la Unidad de Cardiología del Hospital Juan Ramón Jiménez se nos había ofrecido la posibilidad de que un cardiólogo pudiera visitar la sede una o dos veces al mes para resolver aquellas dudas que se les pudieran plantear a los pacientes cardiópatas y sus familiares. De igual forma realizarían la super­vi­sión del espacio de rehabilitación cardíaca por el personal especializado de este centro hospitalario. Así como tener además para todos los asociados un apoyo en materia psicológica, ya que después de sufrir un episodio cardíaco este punto era muy importante de abordar.

Después de escuchar todas nuestras intenciones, la concejala de Política Sociales e Igualdad entendía que el espacio concedido no reunía las condiciones adecuadas para llevar a cabo estos proyectos, dadas sus escasas dimensiones y su estado actual. Por lo que nos instó a ponernos en contacto con el Área de Urbanismo y Patrimonio Municipal que dirige el concejal, Francisco Gómez, con objeto de intentar buscar una nueva ubicación pa­ra nuestra asociación para poder llevar realizar en las mejores condiciones nuestros proyectos.

Por otra parte, Alicia Narciso nos animó a que ANCCO solicitara su inclusión en el Consejo Local de Salud y en el Consejo Local de Autonomía Personal, inte­grado el primero en la Concejalía de Participación Ciudadana, Deportes y Universidad, y el segundo en la Concejalía que ella coordina.

Asimismo, desde nuestra asociación se le informó del trabajo que venimos realizando con nuestra Escuela de Pacientes tanto en Huelva capital como en otros pueblos de la provincia que la solicitan desde los distintos centros de salud.

Por una alimentación cardiosaludable

Por último, se le informó del convenio suscrito esa misma mañana con el Área Hospitalaria Juan Ramón Jiménez de Huelva en materia de voluntariado y la instala­ción de una mesa infor­mativa en el hall de entrada de Consultas Externas, con el pro­pósito de informar a todos los usuarios que han acudido al centro hospitalario de los fines y objetivos de nuestra organización. Asimismo, se ha repartido folletos pro­porciona­dos por la Fundación Española de Cardiología sobre cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares y cómo convivir con las mismas y se han entregado tarrinas de frutos rojos que gentilmente nos ha proporcionado la cooperativa Cuna de Platero para divulgar las propiedades saludables de los frutos rojos, dentro de la campaña ‘Por una alimentación cardiosaludable’.

Huelva contará con angioplastia primaria las 24 horas en mayo

El delegado de Salud anuncia que en mayo estará en marcha la angioplastia primaria las 24 horas en el Juan Ramón Jiménez

El delegado territorial de Igualdad, Salud y Políticas Sociales, Rafael López, aprovechó el acto de la firma hoy del convenio de colaboración suscrito entre el Área Hospitalaria Juan Ramón Jiménez y la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) para anuncia la implantación en la Unidad de Hemodinámica en su cartera del servicio de angioplastia primaria las 24 horas.

Recordar que el pasado día 6 de abril desde ANCCO se le dirigió un escrito, en representación de un amplio colectivo de pacientes cardíacos de la provincia de Huelva y ante las numerosas peticiones realizadas por éstos y otros ciudadanos, donde le instábamos a que, en Huelva, al igual que disponían en otras provincias como Sevilla, Málaga o Granada, contara con este servicio.

López daba así una respuesta a una “demanda de los pacientes y de los profesionales” para poner en marcha este servicio las 24 horas de los 365 días del año, por lo que ha remarcado que supone la consecución de “uno de los retos planteados”.

Por su parte, el jefe del Servicio de Cardiología de este centro hospitalario, José Díaz, ha mostrado su satisfacción por este anuncio ya que, antes la atención primera se centraba en medicación, y con esta técnica se reduce el tiempo de respuesta y permite “salvar más vidas”. Díaz ha remarcado que la angioplastia primaria “salva, de forma relativa, un 30% más de vidas que con el tratamiento en fármaco” y de ahí la importancia de esta nueva incorporación al catálogo de Servicio de la Unidad. En concreto, Díaz ha subrayado que alrededor de 200 pacientes sufren un infarto al año en nuestra provincia, por lo que son muchos los pacientes que se beneficiarán de esta terapia que disminuye la mortalidad y las secuelas en el corazón.

Por último, el presidente de ANCCO, Francisco Pacheco, se mostraba también muy satisfecho por el anuncio realizado por la Delegación de Salud ante una demanda que se le había lanzado desde esta asociación, máxime cuando “somos conscientes del gran esfuerzo que se está realizando por la Unidad de Cardiología del Juan Ramón Jiménez, a los cuales les estamos los cardíacos onubenses muy agradecidos con el trabajo que vienen desarrollando”.

Añadiendo que esto no tiene que ser óbice para seguir “reclamando las subsanaciones de las defi­ciencias que detectemos desde nuestra asociación”, siempre, como nos comprometidos con nuestra creación, “desde la colaboración con las instituciones sanitarias de nuestra provincia”.

A continuación os dejamos el video de toda la noticia, incluida la firma del convenio y nuestra mesa informativa.

Por una alimentación cardiosaludable

ANCCO se da a conocer y desarrolla la campaña ‘Por una alimentación cardiosaludable’ con la entrega de frutos rojos de Cuna de Platero en Consultas Externas

Una vez suscrito el convenio de colaboración entre el Área Hospitalaria Juan Ramón Jiménez y la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) con el objetivo de desarrollar un programa de voluntariado dirigido a las personas con cardiopatía ingresadas en el centro hospitalario, así como sus familiares y cuidadores.

Tanto el delegado territorial de Igualdad, Salud y Políticas Sociales, Rafael López, el director gerente del Juan Ramón Jiménez, Antonio León, y el presidente de ANCCO, Francisco Pacheco, en compañía de profesionales del servicio de Cardiología se dirigieron al hall de entrada de las Consultas Externas del Hospital Juan Ramón Jiménez, donde ANCCO, en colaboración de la Cooperativa Cuna de Platero y la Fundación Española del Corazón, ha instalado una mesa con el propósito de informar a todos los usuarios que esta mañana han acudido al centro hospitalario de los fines y objetivos de esta organización. Asimismo, se han distribuido folletos proporciona­dos por la Fundación Española del Corazón sobre cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares y cómo convivir con las mismas.

Una labor que ha venido acompañada de la promoción de un producto marcadamente onubense, como son las berries de Cuna de Platero, que han sido reconocidas por la Fundación Española del Corazón como productos saludables, ideales para fortalecer el corazón y prevenir las enfermedades cardiovasculares.

De este modo, desde Cuna de Platero se han puesto a disposición de ANCCO, tarrinas de frutos rojos que han sido proporcionadas a los usuarios del centro sanitario a su paso por consultas externas, gracias al compromiso que desde esta cooperativa moguereña se ha adquirido con la salud. Unas berries que cultivan de forma sostenible y respetando en todo momento el medio ambiente, ofreciendo una fruta natural, repleta de propiedades saludables para el organismo.

De hecho, los productos de Cuna de Platero cumplen con los criterios de la Fundación Española del Corazón y están adheridas a su programa ‘Alimentación y Salud’ con el que colabora para promover una dieta sana y equilibrada, práctica de deporte y hábitos de vida saludables; así como para fomentar el desarrollo de la investigación cardiovascular en España, con el principal propósito de hacer llegar los mensajes de prevención de las enfermedades cardiovasculares al mayor número de personas posibles.

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Firma del convenio de voluntariado

El Juan Ramón Jiménez y ANCCO firman un convenio de voluntariado dirigido al paciente cardíaco hospitalizado

El Área Hospitalaria Juan Ramón Jiménez y la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) han suscrito un convenio de colaboración con el objetivo de desarrollar un programa de voluntariado dirigido a las personas con cardiopatía ingresadas en el centro hospitalario, así como sus familiares y cuidadores.

El delegado territorial de Igualdad, Salud y Políticas Sociales, Rafael López, ha asistido a la firma del acuerdo, rubricado hoy por el director gerente del Juan Ramón Jiménez, Antonio León, y el presidente de ANCCO, Francisco Pacheco, en compañía de profesionales del servicio de Cardiología. En el acto se ha aprove­cha­do para poner en valor el intenso trabajo conjunto que ambas instituciones vienen desarrollando, consolidada con este nuevo paso que refuerza el compromiso de esta asociación onubense con la mejora de la calidad de vida de los pacientes cardiópa­tas y la promoción de actividades que contribuyan a la misma.

De este modo, se inicia un programa de apoyo por parte del voluntariado de ANCCO a personas hospitalizadas tras sufrir un evento cardíaco, así como a fami­lia­res/cuidadoras que así lo soliciten. En el marco del mismo, se realizará una atención personalizada a demanda con voluntarios formados, que les facilitarán información, asesoramiento y orientación de los recursos que puede necesitar en ese momento el paciente para afrontar la enfermedad con seguridad.

Se trata también de transmitirles apoyo emocional, mejorando la autoestima a partir del propio ejemplo del voluntario como persona referente con un buen estado de salud y vida completamente normalizada e integrada en la sociedad, así como de hacerle partícipe de los servicios que puede ofrecerle ANCCO y otros recursos específicos para personas con enfermedades cardíacas y sus familias.

Con este nuevo programa de voluntariado dirigido al paciente hospitalizado, se amplía la labor que ANCCO viene realizando en el Hospital Juan Ramón Jiménez desde su creación en 2015 con el impulso del servicio de Cardiología, hasta ahora centrada en charlas informativas a los pacientes que acuden a Rehabilitación Cardíaca, así como el desarrollo de las Escuelas de Pacientes de Insuficiencia Cardía­ca. La excelente acogida entre los afectados y sus familiares ha hecho que la asociación extienda la experiencia de las Escuelas de Pacientes a numerosos centros de la provincia de Huelva en colaboración con los distritos de Atención Primaria.

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Dándonos a conocer en Palos de la Frontera

ANCCO, presente en las pantallas de Canal Luz Televisión-Palos RTV

Francisco Pacheco, presidente de la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO), y el vocal palermo, Daniel Melero Gámiz, fueron entrevistado en Canal Luz Televisión-Palos RTV, que presenta y produce Rocío Oliva.

Tanto Pacheco como Melero fueron respondiendo y desgranando con sus respuestas a todo el devenir actual de la asociación, como la concesión de una sede por parte del Ayuntamiento de Huelva y que desea poder acondicionar dignamente en las próximas fechas para que sea la “casa de todos cardíacos” de la provincia de Huelva, gracias a la ayuda recibida por parte de la Obra Social de La Caixa.

Metas conseguidas y nuevos proyectos

Por otra parte, resaltaron el trabajo que viene desarrollando la Escuela de Pacientes de la entidad, que ya durante el presente año ha impartido tres talleres, en el Hospital Juan Ramón Jiménez, centros de salud de Cartaya y Bollullos par del Condado.

Asimismo, se habló de la próxima firma de un convenio de voluntariado entre el Hospital Juan Ramón Jiménez y ANCCO, así como el acto que desde su organización se está programando para ese día para dar aún más visibilidad a la sociedad onubense, y en especial a los pacientes cardíacos, del trabajo que viene realizando.

También presentó la iniciativa que acaba de poner en marcha ANCCO y que en los próximos días será una auténtica realidad, concretamente la pulsera QR Vida, que de nuevo y hay que agradecer enormemente se lleva a cabo gracias al patrocinio de la Obra Social de La Caixa. No se olvidó tam­poco otro de los proyectos en los que está trabajando la asociación para recaudar fondos y así conseguir los objetivos que tiene marcados. Este proyecto no es otro que la organización de una representación teatral benéfica, pero para ello deben conseguir abrir las puertas a las que están llamando para ésta idea pueda ver la luz.

QR Vida ¡Puede salvarte la vida!

Por último, Pacheco y Melero tampoco dejaron en el tintero otro de los objetivos que tiene la junta directiva, como es la organización, en el mes de septiembre, de la Semana del Corazón, que se celebrará coincidiendo con el Día Mundial. Así como la implicación que la asociación de ámbito provincial quiere tener con la localidad de Palos de la Frontera, organizando en el municipio talleres, conferencias, así como en esa anunciada Semana del Corazón tenga un espacio especial en la programación de la misma.

Desde ANCCO queremos agradecer a todo el equipo de Canal Luz Televisión-Palos RTV, desde los cámaras, técnicos, producción y realización por su contribución en dar a conocer todos los trabajos que viene desarrollando nuestra entidad, así como sus proyectos futuros.

A continuación os dejamos el video de la entrevista completa.

Reproducir vídeo

El Juan Ramón Jiménez y ANCCO firman un convenio de voluntariado el día 23 de abril

Los cardíacos onubenses se dan a conocer y desarrollarán una campaña ‘Por una alimentación cardiosaludable’ con la entrega de frutos rojos de Cuna de Platero en Consultas Externas del centro hospitalario

El Área Hospitalaria Juan Ramón Jiménez de Huelva y la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) suscribirán el próximo día lunes, 23 de abril, a las 09:45 horas, en la sala de juntas del centro hospitalario, un convenio de colaboración en materia de voluntariado.  El acuerdo será suscrito por el director, gerente del área hospitalaria, Antonio León Justel, y el presidente de ANCCO, Francisco Pacheco Mazzilli, con la presencia del delegado territorial de Igualdad, Salud y Políticas Sociales en Huelva, Rafael López Fernández.

Hazte voluntario

Posteriormente a la firma de este acuerdo, ANCCO instalará una mesa infor­mativa en el hall de entrada de Consultas Externas, entre las 10:00 y 13:00 horas, con el propósito de informar a todos los usuarios que ese día acudan al centro hospitalario de los fines y objetivos de nuestra organización. Asimismo, se repartirán folletos proporciona­dos por la Fundación Española de Cardiología sobre cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares y cómo convivir con las mismas. También se entregarán folletos de la cooperativa Cuna de Platero para divulgar las propiedades saludables de los frutos rojos, dentro de la campaña ‘Por una alimentación cardiosaludable’.

Nuevo taller de nuestra Escuela de Pacientes

La Escuela de Pacientes de los cardíacos onubenses recaló en Bollullos del Condado

La Escuela de Pacientes de la Asociación Cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) ha realizado un nuevo taller en Bollullos del Condado, donde el primer día participaron una decena de pacientes que ha padecido un infarto de miocardio o que sufre alguna afección cardíaca.

La escuela fue impartida por Francisco Pacheco y Rafael García, acompa­ñados por Pastora Villalobos Martín, enfermera gestora de casos del centro de salud de la localidad. Los dos formadores son pacientes cardíacos con un infarto previo y que vivieron hace tiempo la misma situación por la que ahora atraviesan sus ‘alumnos’, de ahí que sea de una extraordinaria aportación el intercambio de experiencia entre estas personas afectadas por una misma patología, hecho que sirve de gran ayuda para aprender a vivir con esta nueva realidad.

Pacheco y García, pacientes expertos, compartieron vivencias con los participantes, intentando que algunos de ellos superaran sus temores iniciales ante esta nueva situación. Asimismo, quisieron transmitir en todo momento, que hay que vencer los miedos y lograr, tantos ellos como su entorno familiar, una normalización de su vida personal.

Tanto Pacheco como García lamentan que tan sólo se pudiera celebrar una única sesión en esta localidad después del gran esfuerzo realizado por ellos y la enfermera de caso del centro de salud. No obstante, al menos se van con la satisfacción de que los pacientes pudieron tomar conciencia de su enfermedad, la importancia de tomar adecuadamente la medicación, la necesidad de cambiar o adaptar determinados hábitos de vida para evitar recaídas. Asimismo, se profundizó en la importancia de controlar y evitar los factores de riesgos, prestando especial atención a la hipertensión, diabetes, colesterol, mantener una dieta baja en sal y tabaquismo. Otros aspectos como el socio-laboral o la sexualidad también fueron abordados. Destacando la importancia de realizar una actividad física adecuada a las condiciones de cada uno, pero siempre huyendo del sedentarismo. Por último, tampoco se dejó de abordar otra de las grandes secuelas cuando se produce un episodio cardiológico, el psicológico, ya que resulta fundamental hacer frente decididamente a este hándicap que a la inmensa mayoría de los pacientes le ocurre. Para combatir ésta es fundamental conocer la enfermedad, sus limitaciones y afrontarla aprendiendo a vivir con ella.

QR Vida, puede salvarte la vida

Francisco Pacheco y Rafael García recordaron a los pacientes bollulleros de la existencia de ANCCO, sus fines y los objetivos que ésta tiene a corto, medio y largo plazo y emplazando a todos ellos a sumarse a esta asociación, que viene trabajando por el bienestar de todos los cardíacos onubenses. Informando de la inminente puesta en marcha de uno de los grandes proyectos que desde hace tiempo tenía la entidad, la pulsera o colgante QR Vida que será entregada a todos los socios que hayan realizado su donación correspondiente al primer semestre de este año.

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Consejos para una alimentación saludable

Aprende a comer sano. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Una buena alimentación es uno de los pilares de la vida sana. Se puede llegar a pensar que alimentarse es solo una cuestión de supervivencia, que lo importante es saciar el hambre; pero no es así, hay que saber comer y hacerlo de forma equilibrada para tener una buena salud tanto en tu día a día, como en el futuro. Aquí os dejamos unos consejos básicos, tener en cuenta esto es una guía genérica. Para una información más específica o si tuviese un problema de salud grave consulte con un profesional de la salud.

  • Realizar cinco comidas al día distribuyéndose en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Es decir, come menos cantidad y más frecuente.
  • En las comidas principales consumir hidratos de carbono, proteínas, frutas y verduras según el siguiente esquema:

  • No nos olvidemos de consumir grasas saludables, es un macronutriente que no puede faltar en nuestra alimentación. Lo podemos obtener de pescado azul (salmón, sardinas, atún, etc.), frutos secos naturales y sin sal (almendras, nueces, anacardos, etc.), semillas (lino, chia, etc.), aguacate y aceite de oliva virgen extra entre otros.
  • Evitar el consumo de snacks, dulces, fritos, productos procesados, bollería industrial, harinas refinadas, bebidas azucaradas, alcohol, grasas hidrogenadas.
  • Los cereales que se consuman (pan, pasta) que sean integrales ya que sacian más y favorecen el tránsito intestinal.
  • Prestar atención al hacer la compra al etiquetado de los alimentos. La industria alimentaria puede utilizar productos de poca calidad para abaratar costes como por ejemplo azúcares (sacarosa, dextrosa, jarabe de glucosa etc.), grasas hidrogenadas (aceite refinado de girasol, aceite refinado de palma etc.) y otros componentes para hacer el producto a consumir más palatable. Ojo con los productos “light”, son bajos en calorías porque se les quitan grasas, pero les suelen añadir azúcares para mantener su sabor.
  • Reducir, o incluso eliminar, la ingesta de sal ya que así reducimos la tensión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Si se tiene antojo de algo dulce consumir fruta o un par de onzas de chocolate negro superior a un 70% de cacao (de forma esporádica).
  • Realizar deporte como mínimo 3 veces en semana durante unos 30 minutos de forma moderada, si puede ser de forma diaria mucho mejor. Eso favorecerá que nos mantengamos en un peso saludable y que liberemos estrés.

El deporte y el corazón

A modo de ejemplo a media mañana (MM) y media tarde (MT) podemos consumir los siguientes alimentos:

  • Una pieza de fruta y un lácteo (yogur y queso frescos)
  • Un lácteo y dos o tres frutos secos (nueces, almendras)
  • Una fruta y una infusión
  • Un puñado de altramuces (fuente de proteínas e hidratos de carbono)
  • Bocadillito de pan integral con tomate triturado y jamón

Según todos estos consejos tendríamos el siguiente menú sano y saludable:

  • Desayuno: tostada integral con tomate, aceite y un café.
  • Media mañana: una pera mediana y 3 nueces.
  • Almuerzo: garbanzos guisados con verduras y pollo (opcional) y un par de rodajas de piña.
  • Media tarde: un yogur (natural sin azúcares añadidos) y 3 fresas.
  • Cena: Puré de patata y calabacín casero, salmón en papillote y un melocotón.