El deporte y el corazón

¿Es bueno el deporte para el corazón?

El deporte es uno de los mejores métodos para prevenir problemas de salud y siempre es beneficioso si lo practicamos con moderación. La práctica de un ejercicio o deporte moderado junto a la observación de otros hábitos de salud, como tener una dieta baja en grasas o dejar de fumar, conlleva la reducción de los factores de riesgo implicados en las cardiopatías.

Cuando comenzamos a hacer deporte, siempre sin sufrir y disfrutando del mismo, mejoramos nuestra calidad de vida. Está demostrado que el entrenamiento regular tiene efectos beneficiosos en los casos de diabetes, hipertensión arterial, arterioesclerosis, obesidad e hipercolesterolemia, todos ellos factores de riesgo. Además, el ejercicio físico mejora la capacidad orgánica del corazón, disminuyendo la necesidad de oxígeno y reduciéndose la tensión arterial con lo que la necesidad de fármacos es menor.

Con el deporte prevenimos las enfermedades cardiovasculares y coronarias

Al entrenar y moverse regularmente, tu corazón sufre adaptaciones beneficiosas para que así te canses menos, gracias a los siguientes cambios:

  • Las paredes musculares del corazón incrementan su espesor, especialmente el de la pared del ventrículo que impulsa la sangre hacia la arteria aorta, la cual lleva sangre a la mayor parte del cuerpo.
  • El corazón se hace un poco más grande: aumenta el volumen, el diámetro y disminuye la frecuencia cardiaca. A la larga tendremos un corazón que late menos, tanto en reposo como en ejercicio, por lo que aumentaremos su “vida útil2.
  • Hay un pequeño aumento del diámetro de las arterias coronarias que permiten un mayor caudal mejorando el riego sanguíneo.

Aunque estas adaptaciones permiten un mejor rendimiento mejor salud y un aumento de la resistencia, ello no asegura que no puedas desarrollar riesgos y complicaciones, sobre todo en aquellos que inician una actividad deportiva después varios años de sedentarismo y/o de tener hábitos de vida poco saludables como estrés, mala alimentación, sobrepeso, fumar, alcohol…. Esto unido a una predisposición genética pueden hacer que tu corazón no esté en óptimas condiciones y por ello, siempre es bueno hacer una prueba de esfuerzo deportivo.

¿Cuánto ejercicio tengo que hacer?

Se aconseja la realización de ejercicio aeróbico entre tres y cinco veces por semana en sesiones no inferiores a los 30 minutos, controlando la frecuencia cardíaca con el fin de que ésta se mantenga dentro de niveles de intensidad moderada. La intensidad ha de ser moderada y deben moverse grandes grupos musculares.

¿Cómo empezar?

Los cardiólogos aconsejan que empieces la actividad de forma gradual para que tu corazón trabaje un poco más cada vez, pero no demasiado fuerte.

Acostúmbrate siempre, antes de empezar tu rutina de ejercicios, a practicar al menos cinco minutos de estiramiento o caminar un poco para calentar los músculos y el corazón, y a dejar un tiempo para enfriarse después de hacer ejercicio.

¿Qué actividades puede hacer?

Hay múltiples actividades que se pueden realizar, pero entre las más recomendadas se encuentran caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar y correr suavemente. No obstante recientes estudios indican que los deportes de raqueta, la natación y el aeróbic son los que mejor previenen las cardiopatías. Según los expertos esto puede deberse a que siguen un patrón de ejercicio interválico y que estimulan la resistencia cardiorrespiratoria junto a la fuerza muscular.

Caminar

Caminar a paso rápido es uno de los ejercicios que puedes practicar para mejorar tu salud cardiovascular. Cuando andamos rápidamente se activa nuestra circulación sanguínea, trabajan nuestros pulmones y nuestro corazón bombea más.

Aunque los paseos son fáciles de incorporar a la rutina diaria, caminar es una actividad trabajosa para las personas que no están acostumbradas. Para que el paseo se convierta en un buen hábito puede tener en cuenta estos consejos:

  • Empiece poco a poco, disfrute observando lo que le rodea y vaya aumentando progresivamente el paseo hasta llegar a la media hora recomendada.
  • Utilice ropa y calzado cómodos.
  • Beba un vaso de agua antes y después de caminar.
  • Evite las caminatas largas después de las comidas.
  • Mantenga un ritmo suave al principio y al final del paseo.
  • Si siente dolor en el pecho, mareos o náuseas mientras camina o hace ejercicio, deténgase y visite a su médico.
  • Recuerde que caminar con otras personas puede ser mucho más agradable que caminar solo. Invite a sus amigos a llevar una vida cardiosaludable.

Natación

La natación es uno de los ejercicios más completos que existen. Es una actividad aeróbica moderada, que puede pasar a ser intensa si se practica una natación rápida.

Muy recomendable para la salud del corazón, la natación aumenta el flujo sanguíneo de las arterias coronarias, mejorando la irrigación del miocardio (perfusión miocárdica).

Se utilizan casi todos los músculos del cuerpo (especialmente las piernas, los brazos y la espalda), y además no tiene un impacto en las articulaciones, debido que el agua sostiene el cuerpo, por lo que es poco frecuente que los músculos estén expuestos a un desgarro.

Montar en bicicleta

Montar en bicicleta es un ejercicio magnífico. Además de mantenerte en forma y a bajar de peso, puede reducir el riesgo de problemas de salud tales como ataques al corazón.

Es una actividad aeróbica que ejerce menos presión en sus articulaciones que correr. Si tienes miedo a caer porque no mantienes el equilibrio, siempre puedes practicar en una bicicleta estática.

Bailar

El baile es un ejercicio completo que tiene muchos beneficios, especialmente para la salud cardiovascular. El baile además es una actividad aeróbica que ejercita las piernas y los brazos, activando la circulación sanguínea.

Por su naturaleza social, la danza motiva para hacer ejercicio de forma regular y constante. Ayuda a mejorar la autoestima y reduce el estrés. La música alegre y las rutinas lo convierten en un ejercicio agradable y entretenido, ideal para desconectar después de la jornada laboral.

Correr

Correr es un buen ejercicio para mantener un corazón sano. Es una actividad física intensa, que requiere mucho esfuerzo, provocando una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca. no apta para todas las personas debido a que provoca un estrés importante en rodillas y cadera. Por ello solo se recomienda a personas que tengan un peso normal y lleven tiempo practicándolo.

Fuentes:

https://www.deportesalud.com/deporte-salud-deporte-y-corazon-prevencion-de-enfermedades-coronarias-y-cardiovasculares.html

https://www.aboutespanol.com/los-mejores-deportes-para-el-corazon-1185062

https://blogs.cun.es/es-bueno-el-deporte-para-el-corazon/

Videochat con Andoni Lorenzo – Presidente del Foro Español de Pacientes

Videochat Escuela de Pacientes

El próximo jueves 1 de marzo, la Escuela de Pacientes vuelve con un nuevo videochat relacionado con el día mundial del enfermo, con preguntas y respuestas alrededor de #preguntaderechospacientes con el Presidente de FEDE y Presidente del Foro Español de Pacientes, Andoni Lorenzo.

Se podrá ver: www.escueladepacientes.es

Día: 1 de marzo
Hora: 10:00 horas
Hastag: #preguntaderechospacientes

Puedes hacer tu pregunta por cualquiera de estas vías:

¡¡ TE ESPERAMOS !!

Comienza el ciclo anual de Escuelas de Pacientes Cardíacos

Esta iniciativa cuenta con una excelente acogida entre los afectados y sus familias, ampliándose cada vez más el número de talleres realizados en la provincia

El Hospital Juan Ramón Jiménez y la Asociación Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) inician un nuevo ciclo de la Escuela de Pacientes con Insuficiencia Cardiaca que, a lo largo de todo el año, proporcionará a los ciudadanos con esta patología un espacio de encuentro cuyo objetivo es facilitarles la formación e información necesarias para un mejor conocimiento y manejo de su proceso de salud que les permita mejorar su calidad de vida.

De este modo, un grupo de pacientes que han padecido un infarto de miocardio en los últimos meses, participan desde la pasada semana en los talleres que se están llevando a cabo en el centro hospitalario y que finalizan en la tarde de hoy. En estas sesiones se persigue que los afectados tomen conciencia de que es de vital importancia, además de tomar adecuadamente la medicación, también cambiar o adaptar determinados hábitos de vida para mejorar los síntomas y el pronóstico, evitando nuevos episodios cardiacos.

Para ello, se profundiza en la manera de controlar los factores de riesgo cardiovascular, prestando atención a la hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol, el mantenimiento de una dieta baja en sal, el tabaquismo y el desarrollo de una actividad física adecuada. También se aborda el aspecto psicológico, ya que resulta fundamental conocer la enfermedad, sus limitaciones y afrontarla aprendiendo a vivir con ella.

Desde 2015

Estas escuelas de pacientes se iniciaron en el Hospital Juan Ramón Jiménez en 2015, con el impulso del servicio de Cardiología y la estrecha colaboración de la recién constituida asociación ANCCO. Desde entonces, más de 130 afectados han participado en alguna de las siete Escuelas de Insuficiencia Cardiaca llevadas a cabo en el centro hospitalario con una valoración muy positiva.

La excelente acogida entre los afectados y sus familiares ha alentado a la asociación a ir extendiendo esta experiencia a otros centros de la provincia de Huelva, en colaboración con los distritos de atención primaria. De este modo, durante el pasado año se llevaron a cabo también en Aljaraque, Bollullos Par del Condado, Cartaya, Lepe, Punta Umbría y San Juan del Puerto, alcanzando a cerca de 160 pacientes más, estando previsto su inicio en los próximos meses en Cartaya y Gibraleón.

Esta línea de trabajo se enmarca dentro de la estrategia de la Escuela de Pacientes de la Consejería de Salud, para facilitar el intercambio de experiencias entre las personas afectadas por la misma enfermedad de modo que aprendan a vivir con su nueva realidad. Por este motivo, entre los docentes se encuentran pacientes cardiacos con un infarto previo, que pasaron por la misma situación hace un tiempo, así como una cardióloga y una enfermera de la planta de Cardiología del Hospital Juan Ramón Jiménez.

Compartiendo experiencias

Las vivencias de estos pacientes expertos son compartidas con los nuevos afectados en un ambiente participativo, transmitiéndoles confianza, ayudándoles a superar los temores iniciales para afrontar la nueva situación y contribuyendo a la normalización de su vida personal y la de su entorno familiar. Todos ellos han participado previamente en un taller de formación de primer nivel con la finalidad de garantizar que cuentan con los conocimientos y habilidades necesarias para formar, en un segundo nivel, a otros pacientes.

Francisco Pacheco durante una exposición

Los docentes cuentan con el apoyo de materiales didácticos rigurosos y útiles sobre la patología, diseñados especialmente para estas sesiones. Entre ellos, se dispone de un vídeo sobre el funcionamiento del corazón y una guía informativa sobre la enfermedad que lleva por título ‘De todo corazón’, para cuya elaboración se ha contado con personas expertas en esta enfermedad. Asimismo, la experiencia acumulada en los talleres anteriores por los pacientes formadores de ANCCO, ha propiciado la ampliación de los contenidos en los temas más demandados, entre los que se encuentran el conocimiento en detalle de la dieta mediterránea, el afrontamiento de las relaciones sexuales y la necesidad de autonomía dentro del entorno familiar.

La asociación de pacientes ANCCO tiene como objetivo primordial la mejora de la calidad de vida de las personas con patología cardiaca. Para ello, desde que se constituyera con el impulso y apoyo continuado del servicio de Cardiología del centro hospitalario, la asociación ha ido desarrollando un intenso programa de actividades -cursos, jornadas, marchas y senderismo, talleres de cocina, encuentros, etc.- para la promoción de hábitos saludables dirigidos a los pacientes y sus familias.

Fuente: Hospital Juan Ramón Jiménez

Reanimación cardiopulmonar RCP

PARADA CARDÍACA

El corazón puede dejar de latir de forma brusca e inesperada, interrumpiendo el bombeo de sangre e impidiendo su circulación. Cuando esto sucede, en pocos minutos pueden producirse lesiones en diferentes tejidos y órganos del cuerpo que provocan una muerte súbita.

LA PARADA CARDIACA PUEDE OCURRIR:

  • A una persona sana o con antecedentes de enfermedad cardiovascular.
  • En cualquier sitio y en cualquier situación. En el domicilio o en la calle, junto a familiares, amigos o con desconocidos.

Cada minuto en que no se actúe puede tener consecuencias muy graves: lesiones cerebrales o incluso la muerte.

Quizá no te lo habías planteado nunca, pero… ¿quién sabe si mañana mismo tendrás que intervenir para salvar una vida? ¿Sabrías hacerlo? No te preocupes, hacer reanimación es muy fácil y se puede aprender.

REANIMACIÓN

La reanimación cardiopulmonar (RCP) es lo que se debe realizar para mantener el riego y oxigenación de los diferentes órganos y tejidos. Si logramos poner en marcha de nuevo el corazón, la persona que ha sufrido la parada cardiaca puede seguir con vida.

Las posibilidades de supervivencia y reducción de las lesiones cerebrales siempre son mayores cuando se hace reanimación, aunque ésta se ejecute por parte de personal no sanitario. Porque está comprobado que la peor reanimación es no realizarla.

QUÉ HAY QUE HACER

La reanimación que pueden y deben realizar las personas sin formación sanitaria consiste básicamente en tres puntos de acción:

  1. Reconocer si el paciente ha sufrido una parada cardiaca.
  2. Avisar al número de emergencias 112.
  3. Empezar el masaje cardiaco.

CÓMO SE RECONOCE UNA PARADA CARDÍACA

Alguien pierde el conocimiento, se desmaya, no se mueve y no responde a nuestras palabras ni estímulos físicos. Tenemos que acercarnos mucho y comprobar que no respira:

  • El tórax no se mueve.
  • No sale aire por la boca ni la nariz (con 10 segundos de observación es suficiente para saberlo).

En caso de parada cardíaca, la situación deseable es que haya varias personas para repartirse las funciones: mientras uno llama al 112, el otro comenzará el masaje cardiaco.

CÓMO AVISAR A LOS SERVICIOS DE EMERGENCIAS

Hay que llamar inmediatamente al 112, línea de teléfono gratuita, prioritaria y exclusiva para la comunicación de situaciones de emergencia. Al operador debemos explicarle que estamos junto a un paciente que ha perdido el conocimiento y que no respira. También es necesario describirle nuestra ubicación de forma concreta para que la ambulancia pueda localizarnos rápidamente: dirección exacta, punto kilométrico, etc.

CÓMO SE REALIZA EL MASAJE CARDÍACO

En cuanto compruebes que la persona se encuentra en paro cardiaco hay que empezar con compresiones torácicas. ¡No hay tiempo que perder!

El masaje cardiaco se realiza solo con las manos

Colocado el paciente boca arriba sobre el suelo, ponte de rodillas con los brazos extendidos sin doblar los codos y comienza a comprimirle el centro del pecho con ambas manos entrelazadas a un ritmo de 100 por minuto. Tienes que hacer bajar el tórax 5 centímetros en cada compresión. Es conveniente que varias personas os alternéis en estas maniobras para mantener un ritmo constante hasta que lleguen los servicios de emergencias.

OTRAS MEDIDAS

Además, dependiendo del lugar donde nos encontremos y de la presencia de individuos con conocimientos de primeros auxilios, también podemos tomar emprender otras acciones complementarias:

VENTILACIÓN

Tras unos minutos realizando masaje, sobre todo si sois varias personas y especialmente si alguna de ellas está entrenada en reanimación o tiene formación sanitaria, podéis empezar con el boca a boca. Para hacerlo, tapa la nariz del paciente e insúflale aire en la boca a un ritmo de 2 ventilaciones por cada 30 compresiones. Para comprobar si esta maniobra resulta efectiva observa si su pecho se eleva.

DESFIBRILADOR

En muchos lugares públicos existen desfibriladores semiautomáticos que reconocen la arritmia y te proporcionan instrucciones precisas de lo que debes hacer por medio de una locución. El proceso consiste en colocar unas pegatinas en el pecho del paciente y esperar a que el aparato nos indique si hay que realizar o no una descarga. En caso afirmativo, es importante no tocar al
paciente y confirmar la descarga en el botón correspondiente. A continuación, reanudar el masaje cardiaco hasta que lleguen los servicios de emergencias.

MÁS INFORMACIÓN

Proyecto Salvar 1 Vida

www.salvar1vida.com

En Twitter (hashtag #salvar1vida)

http://bit.ly/oBYnMY

En Facebook

http://bit.ly/opTx0l

En YouTube



Fuente: Fundación Española del Corazón

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Éxito de participación del desayuno cardiosaludable y la ruta de senderismo

Gran éxito de participación el logrado por la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) en el evento organizado el día 17 de febrero. En dicho evento pudimos disfrutar de un desayuno cardiosaludable y una ruta de sende­ris­mo por el tramo “Circular del Canal” de Aljaraque además de iniciamos en el mundo del nordic walking. Para llevar todo a buen puerto tuvimos la colaboración del Ayuntamiento de esta localidad, la Asociación de Vecinos de La Dehesa Golf Las Cigüeñas y Salud Local de Aljaraque.

Cargando las pilas

La jornada se inició en el casino ‘Círculo Cervantes’ de la localidad con un desayuno cardiosaludable donde estuvimos acompañados por la concejal de Administración, Hacienda, Asuntos Generales y Salud del Ayuntamiento de Aljaraque, Ana María Muñoz Rodríguez, y el coordinador de Prevención de Riesgos Laborales de este Consistorio, Rafael Delgado Corrales. Al comenzar el evento, el presidente de ANCCO, Francisco Pacheco, quiso agradecer a todos “su participación en esta actividad que lo que persigue es, en primer lugar, realizar una convivencia entre los asociados, y, a su vez, transmitir la necesidad de llevar una vida saludable y qué manera mejor para ello que el realizar ejercicio físico, ofreciendo para ello esta nueva alternativa para todos los pacientes que padecen alguna patología del corazón y también a todos los ciudadanos en general”.

A continuación, tomó la palabra Joaquín Depuig, presidente de la Asociación de Vecinos de La Dehesa Golf Las Cigüeñas, quien explicó que “el nordic walking o marcha nórdica consiste en caminar de una manera natural a la vez que empleamos unos bastones acompañando el balanceo instintivo de los brazos. Es una técnica integral suave que ejercita el 90% de los músculos del cuerpo y una forma de optimizar la dinámica del paso, en función de la forma física de cada persona”.

Cerró este turno de intervenciones Ana María Muñoz para “agradecer a todos la asistencia al evento, así como animar a seguir participando en estas actividades”, además de ofrecer, por parte del Ayuntamiento, su colaboración y apoyo para cualquier otra iniciativa que se quiera poner en marcha y que redunde en beneficio de todos. Además se procedió a regalar unas camisetas como recordatorio del evento.

Comenzando la ruta

Seguidamente el más de medio centenar de participantes salieron a la calle para poner en práctica con sus bastones las explicaciones de Depuig y realizar algunos ejercicios de calentamiento. A continuación, se comenzó a caminar por las calles de la localidad hasta llegar al inicio de la ruta prevista. No obstante, en esta primera toma de contacto con esta disciplina deportiva y ante las características de los participantes, se decidió por parte de los organizadores dividir la ruta en dos. Una de unos cincos kilómetros y otra completa para todos aquellos que se sintieran con fuerza para llevarla a buen término. Decir que la inmensa mayoría eligió esta última opción y que transcurrió por un sendero muy bien señalizado. La mitad de la ruta discurrió paralela al canal, atravesando por uno de sus pasos y continuando recto por el camino principal hasta llegar a la torre vigía para volver.

¡Nos vemos en el próximo evento!

Galería completa

Dándonos a conocer

ANCCO se da a conocer entre pacientes que reciben rehabilitación cardíaca

La Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) se presentó el pasado día 12 de febrero a un grupo de pacientes que se encuentra en la actualidad siguiendo terapia de rehabilitación cardíaca en el Hospital Juan Ramón Jiménez.

Francisco Pacheco, presidente, y Rafael García, vicepresidente, respectivamente de ANCCO, acompañados por Ana Rodríguez, enfermera de esta unidad hospitalaria, han sido los encargados de dar a conocer la existencia de esta asociación durante el encuentro con cerca de una veintena de pacientes cardíacos.

Algunos de los pacientes junto a los miembros de ANCCO

Pacheco y García han contado cómo se gestó hace tres años el nacimiento de la entidad, que surgió de un grupo de personas que había sufrido un infarto de miocardio y que se encontraba en la misma situación en la que se hallan ellos ahora mismo, recibiendo este importante tratamiento.

Asimismo, han ido desgranando los fines de la asociación como la de colaborar con las instituciones, entidades y organismos en materia de salud con objeto de mejorar la calidad de vida de los pacientes cardíacos.

Contribuir a la ayuda psicológica, física y moral entre los pacientes cardíacos y familiares. Así como cooperar en los distintos programas de prevención para mejorar los hábitos de vida, realizar actividades educativas (charlas periódicas, talleres de cocina cardiosaludable, talleres de reanimación cardiorrespiratorias, marchas y senderismo). Programas cultural y de ocio y ayudar a los pacientes y familiares en nuestros talleres de la Escuela de Pacientes una vez que han terminado la rehabilitación cardíaca.

Futuro inmediato

No obstante, los objetivos más inmediatos de ANCCO son las de continuar con la tarea de dar a conocer su existencia a la sociedad onubense para aumentar el número de asociados. Actualmente cuenta con casi dos centenares de socios y se encuentra a la espera de recibir las llaves de una sede permanente donde poder desarrollar en ella todos los programadas que se desean poner en marcha en un corto espacio de tiempo, como la creación de una unidad de atención al paciente con una atención médica, rehabilitadora, psicológica y laboral.

Sin olvidar la organización de charlas, coloquios, mesas redondas en colaboración con hospitales, organismos sanitarios y sociales, con la participación de personal sanitario y profesionales de distintas especiales para la divulgación de información relacionada con las enfermedades cardiovasculares y su tratamiento.

Continuar con la potenciación de la Escuela de Pacientes, tanto en la capital como en los pueblos de la provincia. Animando además a los socios a sumarse entre los formadores de la escuela para poder atender a la alta demanda existente.

Los directivos de ANCCO tampoco quisieron dejar mencionar el intenso trabajo que se está realizando desde la organización para implicar a la sociedad onubense, instituciones públicas y privadas y empresas, en la consecución de los objetivos marcados que están seguros que contribuirán en beneficios de todos los pacientes con patologías cardiovasculares.

Últimos días para apuntarse al desayuno cardiosaludable y ruta de senderismo

No te pierdas nuestro desayuno cardiosaludable y ruta de senderismo donde aprenderemos las nociones del nordic walking. ¡Quedan pocos días para inscribirse y las plazas son limitadas!

El próximo jueves, día 15, terminará el plazo para inscribirse al desayuno cardiosaludable y la ruta de senderismo por el tramo ‘Circular del Canal’ de Aljaraque. Dicha actividad está organizada por la Asociación cardíaca Nuevo Camino para el Corazón Onubense (ANCCO) y se desarrollará el próximo sábado, día 17 de febrero, a las 9.30 horas. Para llevarla a cabo contamos con la colaboración del Ayuntamiento de dicha localidad, la Asociación de Vecinos de La Dehesa Golf Las Cigüeñas y Salud Local de Aljaraque.

El desayuno cardiosaludable lo llevaremos a cabo en el casino de Aljaraque a las 9:30 horas para posteriormente, a las 10:00 horas, iniciar la ruta. El punto de partida estará frente al supermercado Mercadona, donde podremos encontrar el cartel de señalización de la ruta ubicado en un cruce con una calle. La ruta en general se encuentra bastante bien señalizada. La mitad de la ruta discurrirá paralela al canal, que atravesaremos por uno de sus pasos y continuaremos recto por el camino principal hasta llegar a la torre vigía para volver. No obstante, para todos aquellos que quieran, se habilitará la posibilidad de realizar sólo la mitad del recorrido o la distancia que cada uno considere conveniente.

Fotografías de la ruta

También comentar que, gracias al Ayuntamiento, miembros de Protección Civil de la localidad estarán pendientes durante todo el recorrido por si ocurriera algún incidente.

No lo dudes más, inscríbete en el teléfono 644902954, a través del correo electrónico contacto@corazononubense.org o rellenando el formulario del evento. Recordar que la inscripción-donación será de 3 € y se abonará la misma mañana.

¡Te esperamos!

Los diarios digitales locales se hacen eco de nuestras actividades

Repercusión local

Tres medios digitales dedicados a las noticias provinciales han publicado la nota de prensa preparada para el evento del día 17. Este evento consistirá en un desayuno cardiosaludable seguido de una ruta de senderismo donde podremos iniciarnos en el mundo del nordic walking. ¡No dudes en apuntarte!

En los siguientes enlaces podréis ver los artículos publicados:

http://huelvabuenasnoticias.com

http://infonuba.com

http://huelvaya.es

http://huelva24.com